ダイエット4日目

今日は、4日目で変化???は見られなかったが微妙な数値。
測定誤差ないのか？と思い何度も計り直すがあっているみたいだ。

　体重はともかく、体脂肪率　-0.01%　でした。

　　体重　　　　68.2㎏ → 67.9㎏
　　体脂肪　　　19.8% → 19.7%　　　

　今日で禁酒4日目です。

　内容はいつもと同じやりかたで、朝は朝食しっかりたべました。
　

　昼も弁当も結構食べています。

　そうそう、この4日間、昼食の後に栄養ドリンク（リポビタン）飲んでいたのも
　止めています。コーヒーは砂糖入りで飲んでます。

　特にやっているのが夕食と禁酒、数値的には少しずつなので解りにくいですが、
　確実に右肩下がりです。

　さて、今日の夕食ですが、やはりキャベツと高野豆腐をメインに

　いつもと同じやりかたで、大豆タンパクと食物繊維でやってます。

　今日はご飯もいただきました。

　やはりキャベツは生で頂きました。
　いつも、食事は食べるのが早いと言われますが、（あまり噛まずに食べていた）
　キャベツ。。。以外に噛んで食べないと、食べにくい。

　高野豆腐は1丁と椎茸で調味料と砂糖少な目でとき卵いれました。

　あと、キムチも食べました。

　それから、めかぶ黒酢で完了です。