ダイエット3日目

今日もダイエット3日目では、大して変化が見られなかった。

　体重　　　　68.5㎏→68.2㎏
　

　体脂肪　　　 19.9%→19.8%　　

　見た目には腹は出たままですが、張りが和らいだような感じがする。
　昨日もビールはもちろんお酒飲んでません！！

　今日も禁酒3日目です。

　朝は朝食しっかりたべました。昼も弁当は完食です。

　さて、今日の夕食ですが、やはりキャベツと高野豆腐をメインに

　大豆タンパクと食物繊維でやってます。

　今日はご飯を1/2膳いただきました。

　キャベツは生で多めに頂きました。

　それから、ヘルシーにもずく三杯酢仕立てで完了です。

　体重は今のままでもよいのだが、腹をへこまして、
　体脂肪率を18%以下にしたいと思っている。